「疲勞、有毒心態」：當球員重新思考休賽期以在現代網球中生存

儘管網球從未如此苛刻，一場深刻的轉變正在鏡頭之外發生：休賽期被徹底重新設計，以保護職業生涯。

© AFP

Arthur Millot

le 10/12/2025 à 16h46

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Extraits de Dossiers Garcia Caroline

一個轉變中的休賽期：現代網球正悄然進行一場革命

更快、更體能化、更情緒化：當今的網球與20年前已截然不同。

比賽過度密集、對抗強度增加以及持續的心理壓力，迫使球員們全面重新思考他們的休賽期。

過去冬季僅限於體能準備和一些技術調整，如今已成為一個完整的實驗室，旨在延續職業生涯或僅僅為了生存。

關鍵何在？建立一個足夠堅實的年度基礎，以承受長達11個月的極端考驗。這是一場對抗磨損的競賽，對許多人來說，已成為延長職業生涯的關鍵。

預防傷害：巡迴賽的新焦點

抽筋、微撕裂、慢性發炎、神經疲勞，隨著賽季進行，警訊不斷增加。球員及其團隊已明白，不能再讓這些訊號持續存在。

結果：預防已成為休賽期的首要支柱。

關節靈活性訓練、深層肌肉強化、睡眠優化、精確的營養監控，訓練計畫變得更加密集和高度個性化。

團隊也在擴大：物理治療師、整骨師、心理教練、影片分析師，每個細節都至關重要。

「贏得一場比賽，有時意味著三個月前避免了一次受傷，」一位巡迴賽教練透露。

全面個性化：沒有人再以相同方式準備賽季

網球新時代的關鍵詞？個性化。

每位球員根據年齡、風格、傷痛、賽季總結或目標，量身打造自己的休賽期。

在巡迴賽中，有些人側重於高強度的體能訓練。其他人則相反，優先考慮質性訓練以保護身體。

年輕球員加強訓練強度。接近三十歲或以上的球員則更注重保護關節，並進行針對性的爆發力訓練。

這場革命有一個明確目標：在延緩這項日益殘酷的運動所帶來的不可避免的磨損的同時，最大化表現。

卡洛琳·加西亞的案例：一個具有啟示性的轉折點

幾個賽季前，卡洛琳·加西亞宣布提前結束賽季，令人驚訝。

這是一個罕見的決定，動機是極度疲勞和她自己所稱的「有毒心態」。通過這次退一步，她得以完全重新思考她的休賽期。

這個激進的選擇隨後使她能夠以更健康的基礎重新出發，進行深入的心理訓練，並根據她的實際需求進行更連貫的準備。

這是新哲學的一個象徵性例子：與其固執到筋疲力盡，不如中斷以更好地重建。

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