「訓練是我假期的一部分」：網球專業選手在賽季間究竟做些什麼

介於那些為了心理生存而在休賽期完全中斷訓練的選手，以及像茲維列夫這樣認為健身房是「假期一部分」的選手之間，方法大不相同。

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Arthur Millot

le 09/12/2025 à 12h29

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Extraits de Dossiers Zverev Alexander

專業選手沒說的事：造就差異的秘密準備

每個賽季結束時，官方說法總是談論「應得的休息」、「必要的恢復」和「回歸家庭」。

但現實情況卻大相逕庭。例如，亞歷山大·茲維列夫曾多次承認：賽季結束後，他只給自己極少的休息日。

對這位德國選手來說，訓練是「假期的一部分」，這是維持節奏、力量和感覺的必要儀式。

這種方法與其他選手的做法截然相反，後者常因緊湊的賽程而精疲力竭，他們選擇完全中斷訓練，有時長達整整兩週，以便在重建體能前先重建心理狀態。

一個真相：身體從不說謊

體能教練們一致認為：只有嚴格遵守恢復期，大量的訓練才具有價值。

沒有睡眠、放鬆和荷爾蒙再生，訓練量就毫無意義。

相反地，中斷訓練過久會導致眾所周知的後果：節奏感喪失、協調性下降、感覺遲鈍，以及肌肉記憶衰退。

正是這個幾乎無法精準調校的平衡點，區分了那些在一月強勢回歸的選手和那些需要一個月才能找回狀態的選手。

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