休息、樂趣與長壽：費德勒如何調整他的休賽期

羅傑·費德勒，作為「三巨頭」的標誌性人物，長期以來主張在休賽期間放鬆自己。

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Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

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假期、休息、樂趣：網球傳奇人物的秘密武器

在像職業網球這樣要求極高的運動中，身體承受著持續的壓力，恢復已成為一門科學。

然而，巡迴賽中一些最偉大的明星始終捍衛一種幾乎反直覺的方法：懂得完全放鬆。

羅傑·費德勒、拉斐爾·納達爾和諾瓦克·喬科維奇，這三位神話般的「三巨頭」支柱，各自發展出他們與休息的獨特關係。而對這位瑞士選手來說，他的哲學如下。

羅傑·費德勒：「我自由地吃，不擔心卡路里」

在整個職業生涯中，羅傑·費德勒從未隱瞞他在休賽期間輕鬆自在的態度。

遠離巡迴賽中嚴格的飲食控制和持續的約束，這位瑞士選手完全擁抱他的快樂時光。

「假期期間，我想吃什麼就吃什麼。餅乾、起司火鍋、甜點。我不計算卡路里。」

這番聲明與高水準運動極度自律的形象形成鮮明對比。但費德勒總是強調一個關鍵點：這種放鬆之所以可能，是因為他在一年中的其他時間保持適合自己的飲食計劃。

心理平衡與身體準備同等重要

對費德勒來說，休息不僅僅是讓身體恢復。更重要的是釋放心靈。

在比賽之外，他解釋說，只要保持活躍、繼續正常訓練、維持整體一致的生活方式，他就不覺得需要過度嚴格。

這種對表現的健康態度讓這位瑞士選手能夠保持競爭力直到41歲，這在現代網球史上幾乎是前所未有的壯舉。

本週末在Tennis Temple閱讀完整調查報告

「休賽期的假期、休息與營養：深入明星方法的調查」將於2025年12月20日發布。