喬科維奇的秘密晨間習慣：揭曉塞爾維亞選手如何從醒來就補充能量

諾瓦克·喬科維奇不僅以球場上的輝煌成就聞名：他的晨間習慣與他無懈可擊的反手擊球一樣引人好奇。

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Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

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Djokovic Novak

從補水、排毒果汁到特定食物，每個步驟似乎都經過精心設計，旨在將諾瓦克·喬科維奇的身體打造成真正的競賽機器。

但為何這種從液體到固體的細緻進程如此令人著迷？讓我們深入這位塞爾維亞選手的日常儀式。

溫檸檬水：喚醒身體的第一步

在接觸固體食物之前，喬科維奇會先喝一杯溫檸檬水。此舉旨在喚醒新陳代謝，並為身體吸收後續營養做好準備。

芹菜汁：活力的秘密

喝完溫水後，接著是芹菜汁。這種綠色液體富含維生素和礦物質，有助於補水並刺激消化系統。

喬科維奇解釋，這種空腹進行的儀式讓他感到身體輕盈，同時提供濃縮的必需營養素，堪稱訓練前的天然「能量助推器」。

海藻綠色果昔

他早晨的第三個環節是將水果與海藻混合成能量滿滿的綠色果昔。海藻在大多數晨間習慣中並不常見，卻能提供稀有礦物質並增強耐力。

正是這種輕盈與力量的結合，讓喬科維奇與眾不同：身體已準備就緒，卻從未在體能活動前感到沉重。

逐步引入固體食物：藜麥、米飯和馬鈴薯

只有在完成這些液體步驟後，喬科維奇才會引入固體食物：蒸藜麥、野米、地瓜或馬鈴薯。

每份食物都經過挑選，以提供複合碳水化合物和穩定的能量。從液體到固體的進程是一種深思熟慮的方法，旨在「補充能量卻從不過度負擔」，這是維持表現和專注力的秘訣。

因此，這個日常習慣揭示了一個普遍真理：我們如何開始一天，將影響我們的能量和專注力。