「訓練是我假期的一部分」：網球職業選手在賽季間究竟在做什麼

有些人為了心理生存而在休賽期完全中斷訓練，另一些人如茲維列夫則將健身房視為「假期的一部分」——方法大不相同。

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Arthur Millot

le 09/12/2025 à 12h29

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Extraits de Dossiers Zverev Alexander

職業選手沒說的事：造就差異的秘密準備

每個賽季結束時，官方說法總是談論「應得的休息」、「必要的恢復」和「回歸家庭」。

但現實情況卻大相逕庭。例如，亞歷山大·茲維列夫曾多次承認：賽季結束後，他只給自己極少的休息日。

對這位德國選手來說，訓練是「假期的一部分」，這是保持節奏、力量和球感的必要儀式。

這種方法與其他選手的做法截然相反——他們往往被密集的賽程壓得喘不過氣，因此選擇完全中斷訓練，有時甚至長達整整兩週，以便在重建體能前先重建心理狀態。

一個真相：身體從不說謊

體能教練們一致認為：只有嚴格遵守恢復程序，高強度的訓練階段才具有價值。

沒有充足的睡眠、放鬆和荷爾蒙再生，訓練量再大也毫無意義。

相反地，休息過久會導致眾所周知的後果：節奏感喪失、協調性下降、球感變差，以及肌肉記憶衰退。

正是這個幾乎難以精準調校的平衡點，區分了那些在一月強勢回歸的選手，與那些需要一個月才能找回狀態的選手。

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「網球：休賽期不為人知的真相——在休息、壓力與身體生存之間」，2025年12月13日上線。